Las claves para tener confianza en ti mismo



Creo que uno de los deseos más comunes es simplemente para sentirse más seguro en diversas situaciones de la vida, ¿pero cómo?...

Amigos confidentes pueden decir: "Bueno, acaba de ser confiado, hombre!" ??. Sin embargo, para una persona que no se siente seguro de que este consejo no puede ser muy útil. En absoluto.

Sin embargo, hay algo de tiempo-probado y consejos atemporal. Y en este artículo voy a explorar algunas de esas extremidades. Usted puede aprender mucho más sobre cada vez más seguro de sí mismo y la construcción de su fuerza interior y asertividad en mis 12 semanas de Autoestima de golf.

Ahora, espero que encontrará algo útil  en este artículo  para ayudar a mejorar y mantener sus propios niveles de confianza.

1. Toma de acción. Lograr que se haga.

"Tener una vez resueltos para lograr una determinada tarea, lograr a toda costa de tedio y el hastío. La ganancia en la auto-confianza de haber realizado una pesada tarea es inmensa. "
Thomas A. Bennett

"Nada construye la autoestima y la confianza en sí mismo como logro."
Thomas Carlyle

"La inacción razas duda y el miedo. Acción genera confianza y coraje. Si quieres conquistar el miedo, no se siente en casa y pensar en ello. Salir y ponerse a trabajar. "
Dale Carnegie

El paso más importante en la construcción de confianza en sí mismo es simplemente tomar acción. Trabajando en algo y conseguir que se haga. Sentado en casa y pensar en ello sólo hará que se sienta peor. Sencillo. Pero no siempre es fácil de hacer. Para que sea un poco más fácil, aquí están tres de mis formas favoritas para hacer mas fácil de tomar medidas:

Esté presente. Esto le ayudará a sacudieras sobre el pensamiento y sólo tiene que ir y hacer lo que quiere hacer. Este es probablemente el mejor consejo que he encontrado hasta el momento de tomar más medidas, ya que le pone en un estado donde se siente poco resistencia emocional para el trabajo que va a hacer. Y se le pone en estado en el que las acciones adecuadas a menudo sólo parecen fluir de ti de una manera enfocada, pero relajado y sin mucho esfuerzo. Una de las formas más sencillas para conectar con el momento presente es sólo para mantener su atención en su respiración para un minuto o dos.
Aligerar. Una forma de disuadir a sí mismo de la adopción de medidas es tomar todo lo que está a punto de hacer demasiado en serio. Eso hace que se siente demasiado grande, demasiado difícil y demasiado miedo. Si por el contrario se relaje un poco y aligerar a menudo se da cuenta de que los problemas y sentimientos negativos son sólo algo que se está creando en su propia mente. Con un estado más ligero de la mente sus tareas parece más ligero y más fácil de empezar a utilizar. echar un vistazo a Lighten Up! para más información sobre esto.
Realmente, realmente quiero. Entonces la adopción de medidas no es algo que se tiene a la fuerza. Pasar a la acción se convierte en una cosa muy natural. Es algo que no puede esperar a hacerlo.
2. Haga frente a su miedo.

"La manera de desarrollar la confianza en sí mismo es hacer las cosas que teme."
William Jennings Bryan

"Ganas fuerza, coraje y confianza en cada experiencia en la que realmente se detiene a mirar miedo en la cara. Usted es capaz de decirse a sí mismo:" He vivido este horror. Puedo tomar la siguiente cosa que viene '. Usted debe hacer lo que usted piensa que no puede hacer. "
Eleanor Roosevelt

Mira, yo podría decirle que haga afirmaciones u otros ejercicios durante meses delante de su espejo. Puede tener un efecto positivo. Al igual preparación de sí mismo que puede ayudar a tomar medidas con más confianza.

Pero, para ser franco, si no escuchas a las citas anteriores y frente a sus miedos no experimentará ninguna confianza en uno mismo mejor en un nivel más profundo y más fundamental. Tener experiencias en las que se enfrenta su miedo es lo que realmente construye confianza en sí mismo. No hay manera de evitarlo.

Sin embargo, hay maneras de hacer frente a sus miedos que no incluyen mucho temblor de las rodillas. Hay maneras de hacer que sea más fácil para usted mismo.

Ser curioso. Cuando usted está atascado en el miedo que están cerradas. Se tiende a crear división en el mundo y la mente. Se crea barreras entre usted y otras cosas / personas. Cuando se cambia de ser curioso sus percepciones van SWOOSH! y el mundo simplemente se abre. La curiosidad está lleno de anticipación y entusiasmo. Se le abre. Y cuando usted está abierto y entusiasta entonces usted tiene más cosas divertidas que pensar que se centra en el miedo. ¿Cómo convertirse en más curiosidad? Una forma es recordar cómo la vida se ha vuelto más divertido en el pasado gracias a su curiosidad y recordar todas las cosas interesantes que ayudó a descubrir y experimentar.
Darse cuenta de que el miedo a menudo se basa en la interpretación inútil. Como seres humanos nos gusta buscar patrones. El problema es que a menudo encontramos patrones de manera votos negativos y no en nuestras vidas sobre la base de sólo uno o dos experiencias. O por situaciones de calcular mal. O a través de algunos malentendidos tonta. Cuando esté muy identificado con sus pensamientos usted creerá cualquier cosa que le dicen. Una práctica más útil puede ser la de no tomar sus pensamientos demasiado en serio. Una gran parte del tiempo que ellos y su memoria son bastante inexacta.
Cómo construir confianza en uno mismo: 6 consejos esenciales y trascendentes
Imagen de * Zara ( licencia ).

3. Comprender en qué orden ocurren las cosas.

Una de mis fragmentos favoritos de la película en el diálogo es éste de la película de 1999 "Tres Reyes".

En esta escena Major Archie Gates, (George Clooney) quiere que el pequeño equipo para salvar a un compañero de armas y robar el oro de Saddam justo después de la primera guerra del Golfo ha terminado.

El joven soldado Conrad Vig (Spike Jonze) tiene sus dudas sobre el plan:

Archie Gates: Tienes miedo, ¿verdad?
Conrad Vig: . Tal vez
Archie Gates: La forma en que funciona es, no lo estás muerto de miedo de, y se obtiene el valor después de hacerlo, no antes de hacerlo .
Conrad Vig: Esa es una forma idiota a trabajar. Debería ser al revés.
Archie Gates: Lo sé. Esa es la forma en que funciona.

Gran pelicula. Un gran pequeño trozo de diálogo. A pesar de que puede que no sea lo que la gente quiere escuchar.

La cosa es que cuando haces cosas que no sólo fomentar la confianza en su capacidad para manejar diferentes situaciones. También experimenta la desensibilización progresiva. Lo que esto significa es que las situaciones - como por ejemplo hablar en público o tal vez sólo muestra su última entrada de blog a una audiencia por ahí - que te hizo sentir toda temblorosa se vuelven más y más normal en su vida. Ya no es algo que psique usted mismo hasta hacer. Simplemente se vuelve normal. Como atar sus zapatos, salir con tus amigos o tomar una ducha.

Se puede dar miedo ahora. Pero después de haber hecho todo lo que tiene miedo de unos pocos a una docena de veces o por lo que puede pensar: "¿Eso es todo?". Casi se siente decepcionado de cómo decepcionante se ha convertido. Usted puede incluso conseguir un poco enojado con usted mismo y preguntarse por qué evitado hacerlo durante tanto tiempo.

4. Preparar.

"Una clave importante para el éxito es confianza en sí mismo. Una clave importante para la autoconfianza es la preparación. "
Arthur Ashe

Cuando usted no sabe nada de lo que está a punto de hacer que es muy fácil perderse en vagas miedo, brumoso y empezar a construir grandes escenarios de terror en su mente de lo que puede suceder si se le da una oportunidad.

Prepararse y educarse a sí mismo puede ser de gran ayuda aquí. Por ejemplo, para ensayar y volver a escribir su discurso una y otra se puede casi aprenderlo de memoria. Al hacer la investigación usted puede encontrar rápidamente las técnicas de respiración que pueden hacer que su más tranquilo y presente. O técnicas de visualización simples que te hacen sentir más confiado y positivo, mientras entra en el escenario.

Esto es obviamente más trabajo que no hacer nada acerca de la voz en absoluto antes de empezar a darle. Pero se puede hacer una gran diferencia en sus niveles de confianza si se toma el tiempo para prepararse. Y, por supuesto, el discurso y la entrega de lo más probable es que va a ser mucho mejor también.

Así que prepara y se sentirá más cómodo y seguro. Eso sí, no cometa el error de quedarse atascado en la fase de preparación y su uso como una forma de evitar la adopción de medidas y el posible dolor que puede provocar.

5. Darse cuenta de que el fracaso o estar equivocado no te matará.

"La confianza no viene de tener siempre la razón, sino de no temer a equivocarse."
Peter T. Mcintyre

"Dejé de tener miedo cuando mi primera empresa falló y el cielo no se cayó."
Allen H. Neuharth

Una vez más, usted tiene que enfrentarse a su miedo. Debido a que es sólo entonces que se descubre lo que miles de millones de personas a lo largo de la historia han descubierto antes. El fracaso no te va a matar. Tampoco voluntad equivocarse. El cielo no se caerá. Eso es justo lo que la gente que no se han enfrentado a su miedo todavía piensan.

Lo que pasa es que replantear el fracaso de ser algo que hace que sus piernas se dan a algo útil e importante para el crecimiento de su confianza en sí mismo y su crecimiento general como un ser humano. Aquí hay cuatro formas en que el fracaso puede ayudar a cabo:

Se aprende. En lugar de ver el fracaso como algo horrible se puede empezar a ver más como una experiencia de aprendizaje. Al estar de pie en medio de un fallo, puede hacerse preguntas como: ¿Cuál es asombroso acerca de esta situación? ¿Qué puedo aprender de esta situación?
Se gana experiencia que no podía conseguir cualquier otra way.â  Idealmente, es probable que desee aprender de los errores y los fracasos de los demás. Eso no siempre es fácil de hacer sin embargo. A veces, y ou sólo tiene que fallar en su propia para aprender una lección y para ganar una experiencia que nadie puede relacionarse con usted en meras palabras.
Usted se convierte en más fuerte. Cada vez que no se vuelven más acostumbrados a ella. Usted se da cuenta cada vez más que no es el fin del mundo. Y, de nuevo, se obtiene desensibilizado. Puede manejar las cosas que habría sido muy difícil de manejar unos pocos años atrás. En su defecto también puede tener un componente estimulante porque a pesar de que usted no pudo al menos tuvo la oportunidad. No acabas de sentar en tus manos hacer nada. Y que tomó un poco de coraje y determinación.
Sus posibilidades de éxito aumenta. Cada vez que no se puede aprender y aumentar su fuerza interior. Así que cada fallo te puede hacer más y más probabilidades de tener éxito.
Y recuerde, el mundo no gira alrededor de usted. Es posible que como pensar que sí. Pero no lo hace. La gente realmente no se preocupan mucho acerca de lo que haces. Tienen su propia vida, los problemas y las preocupaciones de que el mundo gira alrededor de ellos para enfocar. No piensan mucho acerca de usted o están constantemente monitoreando lo que se hace mal o cuando fallas.

Tal vez un pensamiento decepcionante. Sin embargo, un liberador y el alivio de uno también porque ahora se puede dejar de lado que la preocupación de que todo el mundo te está mirando.

Cómo construir confianza en uno mismo: 6 consejos esenciales y trascendentes
Imagen de Hijo de Groucho ( licencia ).

6. Obtener saber quién eres y lo que quieres de la vida.

"El mundo tiene la costumbre de hacer espacio para el hombre cuyas palabras y acciones muestran que sabe a dónde va."
Napoleón Hill

"No hagas caso a nadie que le diga que no se puede hacer esto o aquello. Eso no tiene sentido. Decídete, nunca usar muletas o un bastón, y luego tener un ir en todo. Ir a la escuela, participar en todos los juegos que pueden. Ir a cualquier lugar que desee. Pero nunca, nunca dejar que te convencen de que las cosas son demasiado difíciles o imposibles. "
Douglas Bader

Para construir y encontrar más confianza en sí mismo que tiene que llegar a conocerse mejor. Ve a explorar. Enfrentarse a algunos de sus miedos. Fracasan una y otra y entender que no es realmente tan grande de un acuerdo. Crecer más fuerte a través de estas experiencias y también se relajan más internamente. Averiguar lo que realmente te excita simplemente tratando un montón de cosas fuera.

Cuando se sabe más acerca de lo que eres y lo que quieres de la vida - no a otras personas decir que quiere - usted tendrá más confianza en sí mismo y lo que puede hacer.

Lo que otras personas dicen o crea que tendrá un impacto menor de lo que solía porque sabes que eres mejor que ellos. Y puesto que usted ha tenido todas estas experiencias, ya que han tomado el tiempo para realmente llegar a conocerse a sí mismo y se extienden a sí mismo que va a confiar en su propia opinión y la capacidad más que nada fuera de ti. Usted se convierte en estable y centrado en sí mismo.

Esto, por supuesto toma tiempo. Puede ser algo que nunca termina realmente. Por lo que también podría empezar ahora.

Como motivarse de una forma sencilla



Sintiéndose menos motivados con demasiada frecuencia? Hago. Bueno, tal vez no demasiado a menudo. Pero a veces me siento muy perezoso y desmotivado.

¿Quieres algunas soluciones prácticas a que la motivación-problema universal? Aquí están 25 de ellos. Pruebe con un puñado.

Déjame saber cuáles funcionan bien para usted.

Estoy seguro de que encontrará al menos uno o dos que acaba de hacer que entre estas sugerencias.

1. Haga un trato con uno mismo. Bueno para la superación de la dilación y hacer las cosas. Puede hacer el trato pequeña o grande. Usted sencilla se dice algo así como: Cuando he terminado con este capítulo / estos informes que pueden dar un paseo por el parque y disfrutar de un helado.

2. Actuar como él. Si no se siente motivado o entusiasta luego actuar como él. Lo más curioso es que a los pocos minutos de comenzar realmente a sentir motivado o entusiasta de verdad.

3. Haga preguntas que elevan la mañana. Esto es lo que haces; Todas las mañanas hágase cinco preguntas potenciación de tres partes de esta manera:

¿Qué soy yo ______ acerca de mi vida en este momento?
Lo que me hace _______?
¿Cómo le hace que me sienta?

Poner en su propio valor en el espacio en blanco. Por ejemplo, un par de mis preguntas son:

¿Qué soy feliz acerca de mi vida en este momento?
¿Qué soy yo emocionados acerca de mi vida en este momento?

Es importante que usted realmente se siente cómo te hace sentir. Cuando pienso en la última parte de lo que me hace feliz en este momento Realmente lo siento. Estas preguntas de la mañana son grandes porque la forma en que se establecieron hace reconoces cosas que damos por sentado y entonces realmente consigue que se sienta esos sentimientos positivos.

4. Mueva los postes de la portería. Establecer una meta grande y específica. Esto le motivará mucho más que metas pequeñas. Un gran objetivo tiene un gran efecto y puede crear una gran motivación.

5. ¿algo pequeño y crear un flujo. Sólo limpiar la mesa. O pagar sus cuentas. O lavar los platos. Sólo tiene que empezar. Cuando haya terminado de esa pequeña tarea se sentirá más alerta y listo para ir a hacer la siguiente cosa. Usted acaba de empezar a sentirse motivado. Así que si realmente no tiene ganas de hacer nada, comenzar con algo pequeño y su forma de trabajo hacia arriba.

6. ¿la tarea más difícil primero. Esto facilitará una gran cantidad de sus preocupaciones del día a día y aumentar su confianza en sí mismo para el resto del día. Leer más acerca de hacer la tarea más dura brillante y principios aquí .

7. comienzo lento. En lugar de saltar en algo a toda velocidad comienzo lento. Cuando usted hace que su mente no va a visualizar la tarea como algo duro que tiene que hacer rápido, rápido, rápido. Si su mente ve tales cosas supongo que lo que sucede a menudo? Sí, usted no comienzan a hacer. En realidad Primeros pasos, aunque sea a un ritmo lento, es mucho mejor que no empezar en absoluto.

8. comparas con uno mismo. No con otros. La comparación de lo que tiene y sus resultados a lo que otras personas tienen y han logrado realmente puede matar a su motivación. Siempre hay gente por delante de usted. Lo más probable es un poco de la gente. Y algunos de ellos son millas por delante. A fin de centrarse en usted. En sus resultados. ¿Y cómo se puede y los han mejorado.

Revisión de los resultados es importante para que ver dónde ha ido mal en el pasado para evitar errores similares más adelante. Pero también es importante porque es una gran motivación para ver cuánto ha mejorado y lo lejos que han llegado. A menudo puede ser una grata sorpresa cuando se hace una revisión.

9. Recuerde sus éxitos. Y que fluyen a través de su cuenta en lugar de sus fracasos. Anote sus éxitos. Considere el uso de un diario de algún tipo, ya que es fácil de olvidar sus éxitos.

10. El acto como sus héroes. Leer acerca de ellos, mirarlos, escucharlos. Descubre lo que hicieron que era especial y lo que hizo que los motiva. Pero recuerde que ellos son personas como nosotros. Así que deje que le inspiran en lugar de mirar hacia ellos con admiración.

11. Recuerde que para divertirse. O crear diversión en una tarea. Entonces usted va a permanecer motivado para hacerlo y terminarlo.

12. Sal de tu zona de confort. Enfréntate a tus retos para conseguir un verdadero impulso de motivación. Si usted está sosteniendo a sí mismo de nuevo echar un vistazo a 5 cambian la vida claves para superar su miedo y los métodos de este artículo . Ellos pueden ayudar a empezar y dar el primer paso miedo fuera de su zona de confort.

13. No tenemos miedo al fracaso. En lugar redefinir como retroalimentación y como una parte natural de una vida exitosa. Como Michael Jordan dijo:

" He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces, he sido de confianza para llevar el juego tiro ganador y perdidas. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito ".

Además, trate de encontrar la valiosa lección (s) en cada uno de sus fracasos. Pregúntese: ¿Qué puedo aprender de esto?

14. Hacer una investigación sobre lo que está a punto de hacerlo . A continuación, sus expectativas se basan en la realidad más y también se pueden obtener buenos consejos sobre lo que las dificultades que puede encontrar en el camino. La gestión de sus expectativas puede disminuir el entusiasmo inicial con frecuencia casi explosivo. Pero también puede disminuir la falta de motivación que suele seguir cuando la mayoría de que el entusiasmo se ha disipado.

Cuando sabes lo que ha sucedido a otras personas en situaciones similares - cuál es el camino que han recorrido - se puede adaptar y probar sus soluciones (y variaciones personales de las personas) y el suyo propio. Esto hace que las preocupaciones y los problemas más fáciles de manejar. Tanto emocional - ya conoce al menos algunas de las cosas que van a suceder y que otros han vivido esto antes - y prácticamente.

15. Averiguar qué youÂ're hacer algo. Si no sabe o no tiene una buena razón suficiente para hacer algo, entonces será difícil de lograr que se haga. Hacer las cosas que usted tiene razones muy fuertes que se puede hacer. Si usted quiere hacer algo, entonces encontrar una buena razón para hacerlo. Si no puede encontrar uno que considera eliminar y hacer algo que usted tiene una buena razón para hacerlo en su lugar.

16. Escriba sus objetivos y razones para trabajar hacia ellos . Con cinta adhesiva en la pared, el ordenador o el baño espejo. A continuación, se le recuerda lo largo del día y se hace más fácil permanecer en pista y mantener la concentración.

17. Toma La positividad Challenge! Aprender a pensar más positivamente la mayor parte del tiempo. Aprender a dejar ir de hilos negativos de pensamiento antes de que tengan la oportunidad de apoderarse de ti. Puede que no seas capaz de ser positivo todo el tiempo, no importa lo que pase. Pero creo que la mayoría de nosotros podemos mejorar en nuestro pensamiento positivo y los resultados que nos pueda guiarlos. Tal vez más de lo que cree en este momento.

18. Reduzca el consumo de televisión. ¿Ves demasiado? Mira menos de lo que están haciendo en la TV de la tierra y hacer más de lo que quiere hacer en la vida.

19. Pierde el control. Romper su tarea o proyecto en pequeños pasos. Y acaba de empezar con centrándose en ese primer paso pequeño. Cuando haya terminado de mover a la siguiente y sólo se centran en que uno. Los pequeños éxitos mantendrán su motivación y mantener su foco lejos de la gran imagen hace que deje de ser abrumado y desanimado. Es increíble lo mucho que pueden llevarse a cabo si se sigue este método simple.

20. reprogramar su información de admisión. Programa de pensamientos negativos y cínicos de los medios de comunicación y la sociedad. Reducir su consumo de información. A continuación, el programa de noticias positivas y entretenimiento, más de sus propios pensamientos e información útil, como cintas de crecimiento personal y libros. Sea selectivo y mantenga una actitud positiva.

21. Hacer uso de su creatividad. Tome un pedazo de papel. Escribe en la parte superior de la página qué área de su vida que le gustaría tener más ideas acerca. Tal vez usted quiere ideas para ganar más dinero o se convierten en una persona sana. A continuación, una lluvia de ideas hasta que haya anotado 20 ideas sobre ese tema. A continuación, intente de 10 más. No todas las ideas serán buenos. Pero algunos lo harán. Y al hacer uso de su creatividad no sólo descubrir ideas útiles. También acaba de descubrir lo creativo que puede ser si se intenta y cómo motivar y grande que se siente. Echar un vistazo a 8 maneras para despertar su creatividad para obtener más ideas sobre este tema.

22. Averigüe qué te hace feliz. Luego hacer eso. Por mucho que usted quiere o puede.

23. Escucha mientras estás en movimiento. Construir su propia pequeña biblioteca de cintas de desarrollo de motivación / o personales. Escucharlos mientras conduce, viaja en el autobús o en bicicleta, mientras que salgas a correr o caminar. Echar un vistazo a mis productos de desarrollo personal recomendada si usted está buscando un buen lugar para empezar.

24. Piense fuera de la caja. No se imagina el futuro de la caja de lo que tiene ahora. El hecho de que su mente está en la caja de experiencias anteriores no significa thatÂ's los límites del mundo. Sus posibilidades son mucho más grandes. Crear el futuro de la empresa y de la nada más que su pasado para experimentar cambios más grandes con menos limitaciones que lo haría si lo creó a partir de lo que se puede ver en su caja.

25. Hacer que cada día cuente. No tenemos todo el tiempo del mundo. Así se centran en la actualidad y hacer las cosas que realmente quiere hacer.

Como mejorar tu lenguaje corporal


En takingaction te enseñamos a cómo mejorar tu lenguaje corporal, he aquí unas recomendaciones:

No hay consejos específicos sobre cómo utilizar su lenguaje corporal. Lo que se hace se puede interpretar de varias maneras, dependiendo de la configuración y con quién está hablando. Es probable que desee utilizar su lenguaje corporal diferente al hablar con su jefe en comparación con cuando se habla con una chica / chico que le interesa. Estas son algunas interpretaciones comunes de lenguaje corporal y, a menudo formas más efectivas de comunicarse con su cuerpo .

En primer lugar, cambiar su lenguaje corporal debe ser consciente de su lenguaje corporal. Observe cómo se sienta, cómo se pone de pie, cómo se utiliza manos y las piernas, lo que hace mientras habla con alguien .

Es posible que desee practicar delante de un espejo. Sí, puede parecer tonto, pero nadie te está viendo. Esto le dará una buena retroalimentación de cómo se mire a otras personas y le dará la oportunidad de practicar un poco antes de salir al mundo.

Otro consejo es cerrar los ojos y visualizar cómo podría ponerse de pie y sentarse a sentir confianza, abierta y relajada o lo que se quiere comunicar. Véase a sí mismo se mueven como esa versión de sí mismo. Luego probarlo.

Usted también puede observar amigos, modelos, estrellas de cine o de otras personas que piensa que tiene un buen lenguaje corporal. Observe lo que hacen y que no lo hacen. Tome trozos y piezas que le gusten de diferentes personas. Tratar de usar lo que se puede aprender de ellos.

Algunos de estos consejos puede parecer algo está imitando. Pero es falso hasta que usted lo que es una manera útil de aprender algo nuevo. Y recuerde, los sentimientos funcionan al revés también. Si sonríe un poco más se sentirá más feliz. Si se sienta con la espalda recta se sentirá con más energía y el control. Si disminuye la velocidad de sus movimientos se sentirá más tranquilo. Sus sentimientos realidad reforzarán sus nuevos comportamientos y sentimientos de extrañeza se disipará.

En el principio fácil que es para exagerar su lenguaje corporal. Es posible que se siente con las piernas casi ridículamente lejos o sentarse con la espalda recta en una pose tensa todo el tiempo. Está bien. Y la gente no se ven tanto como usted piensa, que están preocupados por sus propios problemas . Sólo jugar un poco, la práctica y controlar a sí mismo para encontrar un equilibrio cómodo.

1. No se cruce de brazos o piernas - Es probable que ya han oído que no debería cruzar los brazos, ya que podría hacer que usted se parece a la defensiva o vigilado. Esto va para las piernas también. Mantenga los brazos y las piernas abiertas.

2. Tener contacto con los ojos, pero no fijar la vista - Si hay varias personas que está hablando, darles a todos un poco de contacto visual para crear una mejor conexión y ver si están escuchando. Mantener demasiado contacto visual podría colarse a la gente. Sin dar el contacto visual podría hacer que parezca inseguro. Si usted no está acostumbrado a mantener el contacto visual se puede sentir un poco difícil o miedo al principio, pero seguir trabajando en él y se acostumbrará a ella.

3. No tenga miedo de tomar algo de espacio - Retomando el espacio mediante, por ejemplo, sentado o de pie con las piernas separadas un poco las señales de confianza en sí mismo y que se sienta cómodo en su propia piel.

4. Relaje los hombros - Cuando usted se siente tenso es fácilmente termina como la tensión en sus hombros. Ellos pueden moverse hacia arriba y hacia adelante un poco. Intenta relajarte. Trate de relajarse sacudiendo los hombros un poco y moverlos un poco hacia atrás.

5. Nod cuando están hablando - asiente de vez en cuando para indicar que se está escuchando. Pero no se exceda y picotear como Woody Woodpecker.

6. No se queda atrás, sentarse recto - pero de una manera relajada, no de una manera demasiado tenso.

7. Lean, pero no demasiado - Si quiere demostrar que está interesado en lo que alguien dice, se inclinan hacia la persona que habla. Si quieres demostrar que eres confiado en sí mismo y relajado se inclina un poco hacia atrás. Pero no se incline en exceso o que puede parecer necesitado y desesperado por alguna aprobación. O inclinarse demasiado hacia atrás o podría parecer arrogante y distante.

8. Sonríe y ríe - aligerar, no se toma a sí mismo demasiado en serio. Relajarse un poco, sonreír y reír cuando alguien dice algo gracioso. La gente va a ser mucho más inclinado a escuchar a usted si usted parece ser una persona positiva. Pero no será el primero en reírse de sus propios chistes, te hace parecer nervioso y necesitados. Sonrisa cuando te presentan a alguien, pero no mantiene una sonrisa estampada en su cara, se le parece poco sincero.

9. No se toque la cara - que podría hacerle parecer nervioso y puede ser una distracción para los oyentes o los participantes de la conversación.

10. Mantenga la cabeza erguida - No mantener los ojos en el suelo, que podría hacer que parezca inseguro y un poco perdido. Mantener la cabeza erguida y los ojos hacia el horizonte.

11. frenar un poco - esto va para muchas cosas. Caminar lento no sólo te hace parecer más tranquilo y confiado, sino que también le hará sentirse menos estresado. Si alguien se dirige a ti, no se moverán de su cuello en su dirección, gire un poco más lentamente en su lugar.

12. No inquietarse y tratar de evitar, eliminar o transformar el movimiento inquieto y nervioso tales como garrapatas sacudiendo la pierna o tocando los dedos contra la mesa rápidamente. Así, parece nervioso y agitarse puede ser una distracción cuando intenta comunicar algo. Declutter sus movimientos si se encuentra por todo el lugar. Trate de relajarse, reducir la velocidad y enfocar sus movimientos.

13. Use sus manos con más confianza en lugar de estar inquieto con las manos y la cara rascarse las utilizan para comunicar lo que está tratando de decir. Utilice las manos para describir algo o añadir peso a un punto que está tratando de hacer. Pero no utilizarlos para tanto o que podría llegar a ser una distracción. Y no deje que sus manos se sacuden alrededor, los utilizan con algún tipo de control.

14. Baja la bebida. D on't mantenga su bebida en frente de su pecho. De hecho, no tienen nada en frente de su corazón, ya que te hará parecer vigilado y distante. Bajarla y mantenerla en su lugar al lado de su pierna.

15. Darse donde la columna vertebral extremos - mucha gente (incluido yo hasta hace poco) podrían sentado o de pie con la espalda recta en una buena postura. Sin embargo, se podría pensar que la columna termina donde empieza el cuello y por lo tanto la grúa del cuello hacia adelante en un Montgomery Burns-pose . La columna vertebral termina en la parte posterior de su cabeza. Que guarda toda la columna vertebral recta y alineada para una mejor postura.

16. No se pare demasiado cerca , una de las cosas que hemos aprendido de Seinfeld es que todo el mundo se weirded por un primer transmisor. Dejar que la gente tiene su espacio personal, no invadirla.

17. Espejo - A menudo, cuando se lleva con una persona, cuando los dos se obtiene una buena conexión, que comenzará a reflejar entre sí de manera inconsciente. Eso significa que usted refleja el lenguaje corporal de la otra persona un poco. Para hacer la mejor conexión se puede probar un poco de reflejo proactivo. Si se inclina hacia adelante, es posible que se incline hacia adelante. Si ella tiene sus manos sobre los muslos, es posible hacer lo mismo. Pero no reaccionan al instante y no reflejar todos los cambios en el lenguaje corporal. A continuación, se producirá la rareza.🙂

18. Mantener una buena actitud - por último, pero no menos importante, mantener una actitud positiva, abierta y relajada. ¿Cómo se siente vendrá a través de su lenguaje corporal y puede hacer una gran diferencia. Para obtener información sobre cómo sentirse mejor leer 10 maneras de cambiar cómo se siente .

Puede cambiar su lenguaje corporal, pero como todos los nuevos hábitos se necesita un tiempo. Especialmente cosas como mantener la cabeza hasta que pudieran tener tiempo para corregir si han pasado miles de días mirando a sus pies. Y si usted trata de cambiar a muchas cosas a la vez que podría llegar a ser confuso y abrumador.

Tomar un par de estos bits de lenguaje corporal para trabajar en todos los días durante tres a cuatro semanas. Para entonces deberían haber desarrollado en nuevos hábitos y algo que va a hacer, sin siquiera pensar en ello. Si no es así, seguir hasta que se pegue. Toma después otro par de cosas que le gustaría cambiar y trabajar en ellos.